Категорія: Фітнес

Вправи з покришкою в Кроссфіт: користь і техніка виконання

Поділитися: що потрібно покришка кувалда Рано чи пізно вправи з традиційним інвентарем надокучає навіть самому фанатично відданому адепта «залізних» видів спорту. З одного боку, душа просить жорсткої силової роботи, з іншого йти в зал як то зовсім не хочеться. Саме в такий момент життя на допомогу приходять вправи з підручним інструментом. В рамках даної статті […]


Сітап: техніка виконання вправи на прес

Поділитися: Сітап (Sit-Up) – популярне серед любителів кроссфіта і фітнесу вправу, призначене для розвитку м’язів живота. Нарівні з підйомами ніг і скручування його можна вважати одним з базових вправ на прес, при правильній техніці виконання саме ці три вправи зумовлюють 90% Вашого прогресу при тренуванні цієї м’язової групи. Вправа полюбилося великій кількості спортсменів тим, що […]


Швунг жимовой: техніка виконання вправи зі штангою

Поділитися: Жимовой швунг штанги – одне з найпопулярніших силових Кроссфіт вправ. І це не випадково, адже воно є одним з базових важко-атлетичних вправ, яке опрацьовує великі групи м’язів. Крім того розвиває координацію і гнучкість. Швунг жимовой відмінно впишеться в ваші програми тренувань. Сьогодні ми обговоримо наступні моменти: Які групи м’язів опрацьовує жимовой швунг? Техніка виконання […]


Фронтальні присідання зі штангою: техніка виконання

Поділитися: що потрібно штанга Фронтальні присідання зі штангою або як прийнято його називати в народі присед зі штангою на грудях по праву займає своє почесне місце серед вправ довгожителів. Даний вид присідань знайшов своїх шанувальників в таких напрямках як: важка атлетика, бодібілдинг і Кроссфіт. Багато обходять його стороною, а ті хто «розкуштував» з упевненістю можуть […]


Типи статури чоловіків і жінок: ендоморф, ектоморф, мезоморф

Поділитися: Кожен з нас індивідуальний – це аксіома. Однак, дуже часто два абсолютно чужих людини бувають схожі між собою візуально. І справа навіть не в рисах обличчя, а в однаковому типі фігури. Які бувають типи статури, як визначити свій і як його «підправити» за допомогою занять спортом – розповімо в цій статті. Класифікація за видами […]


Травми плеча і плечового суглоба: анатомія, симптоми і реабілітація

Поділитися: Плечовий суглоб – найбільш рухливий з представлених в тілі людини. В організмі немає жодного іншого суглоба, що володіє такою ж кількістю ступенів свободи. Саме тут можна одночасно виконувати такі рухи, як згинання-розгинання, відведення, обертання. Але така рухливість, крім плюсів, має і свої мінуси – чим більше свобода рухів в суглобі, тим менше він захищений […]