Категорія: Фітнес

Махи гирею двома руками: техніка виконання і користь від вправи

Поділитися: що потрібно гиря Махи гирею двома руками – вправа, яке прийшло в Кроссфіт з гирьового спорту. І якщо в гирьовому спорті виконання даної вправи носить підсобний характер для розвитку сили і витривалості в таких вправах, як ривок і поштовх гир, то у функціональному тренінгу його призначення дещо інше. Махи гирею двома руками – базова […]


Кроссфіт в домашніх умовах для чоловіків: вправи і програми тренувань

Поділитися: Бувають випадки, коли Кроссфіт в домашніх умовах для чоловіків є єдиною можливістю долучитися до цього виду спорту. Є велике бажання і мотивація на інтенсивну роботу, але при цьому складно самостійно збалансувати ефективну програму тренувань – врахувати достатнє навантаження на всі групи м’язів, спланувати кількість підходів і дні відпочинку. Але ж давно відомо, що чітка […]


Кроссфіт для дітей: вікові категорії, вправи, комплекси і програма тренувань

Поділитися: Кроссфіт для дітей – функціональний тип тренінгу, що розвиває силу, витривалість, гнучкість і координацію, адаптований під юний вік атлета. Заняття кроссфітом поки ще не дуже поширені серед дітей у віці до 10-11 років, однак, останнім часом багато батьків все частіше і частіше замислюються про те, що їх дітям не вистачає силовий і функціональної підготовки. […]


Подтягивание на перекладині: види і техніка виконання

Поділитися: Підтягування на перекладині – вправа, відмінно розвиває найширші м’язи спини. Як і всі вертикальні тяги, особливо – виконуються широким хватом, підтягування на перекладині переважно збільшує обсяг верху нашої спини в ширину, що створює яскраво виражений атлетичний силует у спортсмена. Незважаючи на поширеність по всьому світу і уявну технічну простоту, ця вправа дається далеко не […]


Станова тяга мішка: техніка виконання вправи і комплекси для занять кроссфітом

Поділитися: Станова тяга мішка (Sandbag Deadlift) – функціональне вправу, що імітує класичну станову тягу зі штангою. Ця вправа варто іноді включати в свою тренувальну програму для внесення невеликого різноманітності і для того, щоб Вам було легше справлятися з Сенд-бегом в таких вправах, як підйом мішка на плече або ведмежі присідання з мішком. Основні працюють м’язові […]


Яке спортивне харчування для спалювання жиру краще: жіросжігателі, подавители апетиту, термодженики або замінники їжі

Поділитися: Ще недосвідчені відвідувачі тренажерних залів, які бажають позбутися зайвих кілограмів, нерідко стикаються з ситуацією, коли процес схуднення значно сповільнюється або взагалі припиняється. Таке трапляється, навіть якщо атлет дотримується всі основні умови, необхідні для спалювання жиру: регулярні фізичні навантаження, збалансована дієта з помірною кількістю жирів і вуглеводів, часте дробове харчування для розкрутки обміну речовин і […]


Вправи з кувалдою і покришкою: користь і техніка виконання

Поділитися: що потрібно кувалда шина Кроссфіт примітний тим, що для тренувань в цьому виді спорту можна використовувати практично будь-який підручний інвентар, дуже часто навіть зовсім не спортивний. Мабуть, тільки в Кроссфіт можна спостерігати, як атлети виконують дуже видовищні вправи з кувалдою і покришкою. Спочатку ці вправи були обов’язковою частиною функціональної підготовки бійців змішаних єдиноборств, так […]


Чи можна пити воду до і під час тренування: скільки, яку і чи допомагає це для схуднення і сушки?

Поділитися: Будь-яка фізична навантаження призводить до втрати води в організмі. Кількість виведеної рідини в процесі інтенсивного тренування може бути досить значним. Почуття спраги виникає практично миттєво і може супроводжувати спортсмена все тренування. У зв’язку з цим у багатьох початківців кроссфітеров виникає ряд питань. Зокрема, чи можна пити воду під час тренування. Якщо так, то скільки […]


Алкоголь після тренування: чи можна пити і як впливає на м’язи

Поділитися: Вживання алкоголю, на жаль, вважається нормою в сучасному суспільстві. Говорити про передумови даного явища, його соціальної значущості і про вплив алкоголю на моральне обличчя особистості і суспільства ми в рамках даної статті не будемо. Зате спробуємо розглянути ряд інших питань, важливих для тих, хто веде здоровий спосіб життя, займається спортом на любительському або професійному […]


Безкоштовні Кроссфіт тренування в Москві та інших містах Росії

Поділитися: Безкоштовні тренування з кроссфіту – для багатьох вимушена необхідність, адже, як відомо, Кроссфіт нехай і молоде, але досить витратний напрям спорту особливо в Москві. В середньому ціна місячного абонемента починається від 5000р. Тому для тих, хто хоче тренуватися, але шукає більш бюджетні варіанти, ми підготували огляд по місцях, де можна безкоштовно займатися кроссфітом. Перш […]