Чим корисні насіння льону для жіночого організму?

Організм жінки протягом всього життя здатний підносити сюрпризи. Його здоров’я цілком і повністю залежить від стану гормонального фону. Але більш вразлива жінка під час вагітності, коли відбувається серйозна перебудова організму. Все частіше для нормалізації здоров’я в цей період жінки вдаються до народних засобів.

Одним з популярних і добре зарекомендували себе є льон, а разом з ним і всі продукти його переробки – масло, насіння і навіть стебла. Насіння льону при вагітності включають в підтримуючу терапію, але якщо організм дає збій, вони можуть бути використані і як один з лікарських компонентів.

Користь насіння льону для жінок


Лляне насіння має багатий поживний склад, який при правильному вживанні цього продукту приносить організму величезну користь. Слід зазначити, що насіння льону – це джерело поліненасичених жирних кислот, вітамінів, мінералів, клітковини, білка, полісахаридів, лигнинов і лігнанов.

Щоб чітко розуміти, чим корисні насіння льону для жіночого організму, потрібно розібратися в тому, як його складові впливають на органи і системи в здоров’ї жінки:

  1. Поліненасичені жирні кислоти Омега-3 і 9 допомагає здійснювати синтез жирів і бере участь в процесі обміну речовин. Їх недостача в організмі призводить до відкладення шкідливого холестерину на стінках судин, що в подальшому призводить до атеросклерозу.
  2. Вітаміни групи В допомагають нервовій системі бути в нормі, а також перешкоджають перебуванню отруйних побічних продуктів під час обміну речовин, що знижує ризик появи нервових і серцевих захворювань. Крім того, вони допомагають в освіті речовин – медіаторів мозку, стимулюючи мозкову активність.
  3. Велика кількість антиоксидантів – лигнинов і лігнанов, вітамінів Е і С сприяє омолодженню організму і підтримки його тонусу, що особливо важливо вагітної і годуючої жінки.
  4. Провітамін вітаміну А – каротин допомагає в процесах зорового сприйняття і захищає клітини шкіри і слизові від пересихання і запалень.
  5. Клітковина, що входить до складу насіння льону допомагає очищенню організму, посилюючи перистальтику кишечника. Цей фактор свідчить про те, що лляне насіння для схуднення є одним з найефективніших продуктів.
  6. Лігнано мають протипухлинну і протимікробну дію. Лігніни в насінні льону пов’язують жовчні кислоти в кишечнику, допомагають при захворюваннях печінки, порушенні метаболізму, при підвищеному вмісті холестерину в організмі.
  7. Рослинні білки, присутні в насінні льону, допомагають посилювати працездатність і опірність організму.

Для вагітних

Лляне насіння при вагітності, завдяки вмісту в ньому групи фенольних сполук, які допомагають знизити рівень шкідливого холестерину, допомагає запобігти засмічення судин і систем в організмі, перешкоджає пов’язаного з цим тромбоутворення.

Вітаміни Е, С і РР, що входять до складу насіння, допомагають у захисті організму матері і дитини від агресивного впливу радіонуклідів, які здатні руйнувати жирні кислоти, що знаходяться в мембранних клітинах. Вільні радикали викликають окислювальні процеси, які провокують розвиток раку, хвороба Паркінсона і Альцгеймера.

Користь насіння льону для жінок, які виношують малят, має хороший показник, якщо в організмі в достатній кількості вітаміну Е, який накопичуючись в жирових тканинах за допомогою цинку, якого чимало в насінні льону, допомагає тримати в нормі серце, скелетні м’язи і наднирники.

Не секрет, багато вагітних страждають проблемами з травленням, що є результатом перебудови організму на інший тип харчування. Найпоширенішими симптомами є запори, підвищений метеоризм, здуття живота, печія і т.д.

Чим корисно насіння льону для жінок в цьому випадку? Клітковина, яка за своєю природою є ефективним рослинним сорбентом, допомагає знизити кількість шкідливих продуктів переробки їжі, очистити кишечник і не дати шкідливим бактеріям відкластися на його стінках і слизової.

Прийом настою насіння льону допомагає знизити рівень кислоти в шлунку при печії, пов’язаної з підвищеною кислотністю шлункового соку. Зняти негативний симптом при печії допомагають компоненти вітамінів Е і А.
Крім цього, полісахариди, які входять до складу зерна льону надають при з’єднанні насіння з рідиною обволікає і загоює властивість.

Калорійність лляного насіння становить 354 ккал на 100 г продукту, тому вагітним і годуючим жінкам його вживання в дозованому кількості – не більше 2 ст. л. на добу не зможе додати зайвих кілограмів.

В результаті успішного експерименту з лляної борошном з насіння, які включили в рецептуру хліба, показник рівня крові при діабеті знизився до 30%. Такий показник буде привабливий і для тих жінок, які хочуть виносити малюка при цукровому діабеті.

Раціон харчування матері-годувальниці прямо пропорційний показнику здоров’я малятка, тому слід в нього включати тільки корисну їжу. Багате по своєму енергетичному і живильному складу насіння льону допоможе заповнити необхідне добова кількість мікроелементів, жирних кислот і вітамінів, необхідних для здоров’я матері і дитини.

Протипоказання

Перед тим, як починати включати насіння льону в раціон, обов’язково потрібно проконсультуватися з лікарем-дієтологом. Тільки за умови, що у жінки немає протипоказань, поступово включати цей продукт потрібно з малих доз. Основними протипоказаннями є:

  • хвороби печінки;
  • індивідуальна непереносимість компонентів льону;
  • жовчокам’яна хвороба;
  • камені в нирках і печінці;
  • розлади кишечника (діарея);
  • коліти, виразка шлунка (тільки для чистого насіння);
  • запальні процеси в шлунково-кишковому тракті на стадії загострення;
  • вік дитини до 12 років;
  • післяопераційний період.

Жінки, яким поставлений діагноз фіброма матки, полікістоз і ендометрит не повинні включати в свій раціон страви з насінням льону.

Слід також виключити вживання насіння льону жінкам, які спостерігаються у лікаря в період вагітності з приводу проблем з виношуванням дитини, у яких загроза викидня. Склад лляного насіння може активізувати кров’яну активність, що здатне стати причиною передчасних пологів.

Як вживати при вагітності насіння льону

Насіння льону при грудному вигодовуванні можна вживати в різному вигляді – свіжомеленим або в зерні. Починати прийом настою насіння льону або його вживання як самостійного продукту з 1 ч. Л., Рясно запиваючи водою не менше 1 склянки.

Стандартно готують настій з лляного насіння: на 1 склянку кип’яченої води кімнатної температури додають 1 ч. Л., Поступово збільшуючи дозування до 1-2 ст. л. Схема прийому насіння льону для чищення організму:

  • в перший тиждень – на 1 склянку 1 ч. л .;
  • на другому тижні – 1 ст. л. на склянку води.

Після двотижневого щодня прийому настою насіння льону натщесерце слід зробити тижневу перерву. Якщо прийом настою – це профілактичний захід, можна подібну чистку організму проводити 1 раз в три місяці. Якщо годуюча мати вживала і до вагітності лляні настої або масло льону, їй можна дозу насіння не знижувати.

Величезну користь приносить жіночому організму особливо в період виношування плоду, вітамінно-лляні настої. Їх готують за таким рецептом:

  1. Зварити ягідно-фруктовий кисіль. З розрахунку на 200 мл додати 1 ч. Л. меленого зерна льону. Пити за бажанням, але не раніше, ніж через 20 хвилин після основного прийому їжі.
  2. У зимовий час свіжі ягоди і фрукти можна замінити компотом із сухофруктів і додавати насіння.

Не буде зайвим помічником в оздоровленні та насіння льону в основних продуктах харчування. Можна використовувати як біодобавку з розрахунку на 400 гр основної порції їжі 1 ст. л. зерна (без гірки).

Велику користь принесе випитий натщесерце кефір (1 склянка) з лляним насінням (1 ч. Л.). Таке очищення організму допоможе позбутися від шкідливих відкладень в кишечнику, від стану якого залежить самопочуття і здоров’я в цілому.

Жіноча краса і насіння льону

Завдяки особливості лляного насіння бути насиченим корисними для організму поживними компонентами, не останню роль це відіграє і для зовнішнього вигляду, а саме для структури шкірних покривів і волосся.

Антиоксиданти, які присутні в лляному насіння, сприяють не тільки захист організму, але і омолодженню шкіри, органів і систем. Завдяки поліненасичених жирних кислот Омега – 3 і 9, судини стають еластичними, нормалізується кисневе і кров’яний постачання організму. Це безпосередньо впливає і на стан шкіри, яка здатна захистити себе від негативного впливу ультрафіолету і уникнути появи зморшок.

Краса і здоров’я жінки залежить від правильності обміну речовин в її організмі, що і забезпечують вищевказані кислоти. Користь лляного насіння для жінок в більшій частині складається в ефірах масла насіння, яке має бактерицидну і загоює властивістю. Такі якості давно використовуються в косметології для приготування масок і тоніків для для проблемної шкіри.

Еліксиром молодості і краси називали лляне насіння і масло з нього ще в стародавні часи. Настоями ополіскували волосся, масло втирали в шкіру, готували на його основі крему і маски.

У домашніх умовах можна приготувати різні косметичні засоби на основі лляного насіння, які нічим не поступатимуться брендовим новинок рослинної косметики.

Тонік для обличчя для видалення вугрової висипки

  1. Змішати мелене зерно льону в кількості 1 ст. л. , Додати лляне масло 1 ч. Л., 1 таблетку стрептоциду. Все ретельно перемішати.
  2. На уражені ділянки шкіри акуратно нанести кашку на 2 години.
  3. Змити склад теплою водою і протерти обличчя відваром насіння льону.
  4. Процедуру проводити щодня поки не настане поліпшення. Настій льону можна замінити протиранням для жирної шкіри.

Маски для сухої шкіри

  1. Змішати жирні вершки і мелене насіння льону в рівних пропорціях.
  2. Склад нанести на очищене обличчя. Залишити на півгодини.
  3. Змити теплою водою.
  4. Процедуру робити 1-2 рази в тиждень.

Маска для волосся

  1. Віджати лляне насіння (можна взяти готову олію льону), додати на 1 ст. л. масла 0,5 ч. л. меленого червоного перцю, 1 ч. л. меду, 1 яєчний жовток.
  2. Весь склад добре перемішати до отримання рідкої маси, яку потім нанести на корені волосся. Укутати поліетиленом. Залишити маску на волоссі до появи паління, але не менше ніж 30 хвилин.
  3. Маску змивають теплою водою, потім шампунем. Для посилення ефекту можна обполоснути волосся настоєм кореня лопуха.
  4. Процедуру проводять 1 раз в тиждень. Волосся після кількох сеансів стають міцнішими, м’якше, набувають здоровий блиск завдяки поліпшеній після процедур структурі волосся.

Дозований і контрольований підхід до прийому лляного насіння позбавить назавжди жінок від необхідності витрачати гроші на ліки і дорогі косметичні засоби.