Гімнастика для шиї доктора Шішоніна

Лікувальна гімнастика для шиї доктора Шішоніна – опис комплексу, показання, відгуки, відео.

Болі в шиї здатні доставляти людині серйозний дискомфорт, так як при больових імпульсів в цій області буває не те, що важко повернути голову – іноді пацієнти скаржаться, що їм боляче навіть дихати.

Больові відчуття в області шиї ні в якому разі не можна залишати без уваги, так як вони можуть виступати ознаками розвитку найсерйозніших патологій: артритів, травми хребта, онкології. Своєчасне звернення до фахівця дозволить точно діагностувати причину болю і призначити ефективну терапію захворювання. Терапія болю в шийній області зазвичай призначається комплексна і все частіше лікарі рекомендують для усунення дискомфортних відчуттів в шиї виконувати лікувальну гімнастику доктора Шішоніна. Що це за гімнастика, при яких патологіях вона може допомогти, і які правила проведення оздоровчих занять – розповімо докладно.

Комплекс лікувальних вправ доктора Шішоніна: показання до гімнастики

Унікальна методика була створена доктором Шішоніним і призначена для терапії болю в суглобах і м’язах шиї. Лікувальні вправи по даній методиці будуть корисні при наступних патологіях:

  • Підвищеному ВЧД;
  • Больові відчуття різної природи походження в області шиї, порушеннях її рухливості;
  • Порушеннях кровообігу;
  • Захворюваннях судин;
  • мігрені;
  • Гіпертонічної хвороби;
  • Частих запамороченнях;
  • Порушеннях сну.

Займатися лікувальною гімнастикою доктора Шішоніна рекомендується і людям, які ведуть сидячий і неактивний спосіб життя. Систематичне виконання комплексу – найкраща профілактика розвитку захворювань суглобів і відмінний спосіб підтримки свого організму в здоровому тонусі.

Основний комплекс: опис вправ

Вправи основного комплексу гімнастики доктора Шішоніна для шиї – вкрай прості. Виконувати ці нескладні тренінги ви можете навіть сидячи за улюбленим ноутбуком, робочим столом або в кріслі перед телевізором. Кожна вправа виконується по п’ять разів вліво і вправо. Наведемо докладні описи тренінгів:

  1. Сядьте рівно, плавним рухом злегка нахиліть голову вниз і, розгорнувши її до правого передпліччя, потягніться. Тягніться до тих пір, поки не відчуєте легке напруження. Побудьте в цій позі рівно хвилину.
  2. Повертайте голову в будь-яку сторону до тих пір, поки не відчуєте легку біль. Залишайтеся в даній позиції тридцять секунд і потім здійсніть ті ж дії, але вже повертаючи голову в іншу сторону.
  3. Голову нагнися вниз, затримайте на тридцять секунд у зазначеній позиції, а потім підніміть шию і трохи потягніть вперед. Побудьте в даній позі ще півхвилинки.
  4. Ця вправа лікувальної гімнастики доктора Шішоніна для шиї виконується також як і другий тренінг комплексу, але тільки з підключенням плечей. Для цього руку помістіть на протилежне кінцівки плече так, щоб положення ліктьовій частині руки було паралельним підлозі. Іншу руку слід укласти на коліно. У цій позиції слід побути півхвилинки, а потім зробити тренінг, помінявши сторони.
  5. Даний тренінг виконується як друга вправа, але долоні рук слід з’єднати над головою і руки трохи зігнути в ліктьовий області.
  6. У наступному тренінгу слід помістити долоньки на коліна і неспішно і плавно тягнути підборіддя вгору, як ніби-то намагаєтеся дістати цією частиною особи до стелі, і при цьому акуратно заводити руки за спину. Досягнувши граничної точки відведення рук – витримаєте тридцять секунд.
  7. Розтягнути м’язи шиї допоможуть нахили голови. Нахиляйте її по черзі в різні боки.

Завершує комплекс наступну вправу: Встаньте рівно, підборіддя тримайте прямо, а шию витягніть вперед. Виконайте поворот голови в будь-яку сторону, і як тільки вам стане боляче рухатися далі, зупиніться і після повторіть всі описані дії в протилежну сторону.

Рекомендації по заняттях

Щоб заняття з оздоровчої методикою доктора Шішоніна надали потрібну дію і допомогли позбутися від болісних болів – виконувати їх слід правильно. Завжди стежте за положенням спини: її потрібно тримати рівно. Вправи комплексу потрібно виконувати регулярно, в ідеалі – щодня.

Рідше виконувати тренінги можна буде тоді, коли ви відчуєте себе краще і помітите, що больові прояви в області шиї стали менш вираженими і частими.

Увага! При проведенні оздоровчих занять за методикою доктора Шішоніна ви можете відчувати слабкі больові відчуття в області шиї, проте біль не повинна бути надто сильним і тим більше підсилює. Якщо біль заважає вам робити гімнастику – скоріше за все ви проводите заняття неправильно.

ВІДЕОінструкція

У статті розміщений відеоматеріал, який допоможе вам розібратися з правилами виконання тренінгів лікувальної гімнастики доктора Шішоніна для шиї. У відеоінструкції докладно описуються показання до застосування методики, даються корисні поради щодо виконання вправ, розповідається про те, якого ефекту можна домогтися, регулярно займаючись за методикою доктора Шішоніна.

Дивитися відео про гімнастику Шішоніна можна і на тематичних сайтах, присвячених лікуванню захворювань суглобів і хребта. Там же можна і скачати матеріали, які допоможуть вам займатися лікувальною гімнастикою в домашніх умовах.

Відгуки пацієнтів

Пацієнти дають комплексу Шішоніна найпозитивніші відгуки, називаючи гімнастику «приголомшливою» і відзначаючи, що методика дійсно допомагає впоратися з болями в області шиї, а також значно поліпшити загальне самопочуття.

Лікарі також схвалюють методику і її застосування в лікуванні різних патологій, однак радять все ж попередньо отримати консультацію у профільного спеціаліста медицини.