Програми Джилліан Майклс реальний результат або вдала реклама

Джилліан Майклс – автор величезної кількості відео-уроків, які допомагають скинути зайву вагу. Її ім’я знайоме практично кожній людині, яка хоча б раз замислювався про те, щоб схуднути. За кілька років тренер обзавелася мільйонами шанувальників. Жінки, у яких немає можливості відвідувати фітнес-клуби, до сих пір продовжують цікавитися програмами Майклс, так як вони дозволяють тренуватися в домашніх умовах без дорогого спортивного інвентарю. 

Ті, хто вперше вирішив спробувати на власному досвіді одну з програм Джилліан, хочуть знати, чи реально з її допомогою домогтися схуднення. Перевірити цю теорію можна двома способами: або самостійно почати практикувати дані тренування, або вивчити відгуки від людей, яким вже доводилося займатися за програмою. 

Суть програм для схуднення всього тіла від Джилліан Майклс

Джилліан ніколи не була прихильницею тривалих тренувань. На думку жінки, для схуднення та підтримки тіла у відмінній формі досить займатися близько 30 хвилин в день. І тоді результат не змусить себе довго чекати. На основі цієї теорії тренер розробила ряд тренувальних програм, кожна з яких дозволяє назавжди позбутися від зайвих кілограмів. Всі вони знаходяться у вільному доступі:

1. YogaMeltdown. Перше тренування на основі йоги, яка базується на динамічних позах. Вони поєднуються з вправами, за рахунок яких вдається привести м’язи в тонус. Такі заняття ідеально підходять для бажаючих схуднути будь-якого рівня підготовки до фізичних навантажень. Програма відрізняється від інших тим, що в ній немає стрибків. 

2. YogaInferno. Більш ускладнена версія першої програми. Вона заснована на цілком доступних позиціях, які може спокійно виконати будь-яка людина. Складнощі такого тренування надають постійні стрибки, змушують організм спалювати максимальну кількість калорій. 

3. 30 dayShred. У цій програмі тренер обіцяє схуднути всього за один місяць регулярних тренувань. Вона включає в себе три окремих циклу, кожен з яких розрахований на повних 10 днів. Саме тренування має вигляд інтервального заняття, де один одного змінюють силові і кардіо вправи. А також в ній присутні руху, в яких задіяні м’язи преса. 

4. Shreditwithweights. Досить незвичайна тренування, в якій вправи повинні виконуватися з гирями. Ось тільки шанувальники Джилліан не сильно зраділи виходу даної програми, так як вона здалася їм занадто складною і незрозумілою. До того ж комплекс доступний лише для людей, яким вдалося пройти до просунутого рівня. Новачкам не вдалося осилити навіть елементарне рух. 

5. Hardbody. Програма допомагає не тільки скинути зайву вагу, але і зробити тіло сильним. Вона включає в себе найдовші тренування, які тривають приблизно 40 хвилин. Суть програми така ж, як і в тридцятиденне курсі. Головна відмінність полягає лише в тому, що ряд вправ були злегка ускладнені. 

Тренер переконана сама і намагається запевнити своїх шанувальників в тому, що від її тренувань дійсно є позитивний результат. Додатково вона наполягає на дотриманні спеціального режиму харчування, який прискорить процес позбавлення від зайвих кілограмів і не дасть наростати на тілі новим жировим відкладенням. Вона навіть випустила окрему книгу, в якій докладно виклала своє бачення правильного харчування. 

Дієта, яка заснована на рекомендаціях від Джилліан, виключає вживання продуктів швидкого приготування, жирної їжі та алкогольних напоїв. В основі щоденного раціону повинні знаходитися фрукти та овочі. Сильних обмежень в їжі вона не ставить. Кожен, хто вирішив тренуватися за програмою Майклс, повинен скласти для себе індивідуальне меню. Його калорійність повинна відповідати інтенсивності фізичної активності. Лише в цьому випадку худне вдасться досягти ідеального балансу. 

Заявлений результат після тривалих тренувань за програмою Джилліан Майклс

Джилліан пропонує познайомитися зі своїми тренуваннями всім тим, хто прагне схуднути. Вона неодноразово говорила про ефективність своїх занять. Якщо людина дійсно налаштований скинути з себе непотрібні кілограми і готовий заради такої мети наполегливо займатися, то йому вдасться домогтися такого результату:

1. Стрімкий спалювання підшкірного жиру. Це саме те, заради чого жінки і чоловіки починають займатися спортом. Тренування від Майклс обіцяють отримання такого результату вже після проведення декількох занять. Силові навантаження і кардіо вправи, на яких ґрунтуються інтенсивні тренування, змушують організм відчувати справжній стрес. Це запускає процеси швидкого схуднення. Примітно те, що програма тренера орієнтована одночасно на все тіло. Тому худне вдасться скинути зайві кілограми відразу у всіх проблемних зонах, що дуже важливо. 

2. Побудова м’язових тканин. Замість жирової худне почне набувати м’язову тканину. Після ряду тренувань на тілі з’явиться приємний рельєф. Раніше він був відсутній через в’ялості м’язів і занадто великої кількості жиру. Однак силові тренування вирішують дану проблему, позбавляючи одночасно від двох недоліків. 

3. Нормалізація обміну речовин. Ні для кого не секрет, що інтенсивні тренування запускають метаболізм, який, у свою чергу, допомагає організму спалювати непотрібні жири. 

4. Збільшення рівня витривалості. Джилліан пропонує вправи, які новачкам не завжди вдається виконати з першого разу. Їм доводиться викладатися по повній, щоб провести вдалу тренування. В цьому і полягає запорука успіху програм для схуднення. З кожним днем ??людині буде все легше і легше проробляти складне дію. Даний ознака говорить про те, що у нього вийшло вийти на новий силовий рівень. 

5. Поліпшення роботи серцево-судинної системи. Кардіо тренування позитивно позначаються на здоров’ї серця. Тому регулярні заняття в кілька разів зменшують розвиток захворювань цього органу і судин. 

6. Нормалізація сну. Тренування по Майклс змушують людину витрачати величезну кількість енергії. У людей з пасивним способом життя вона просто не витрачається, що часто викликає у них проблеми зі сном. 

7. Підвищення імунітету. Будь-яке тренування збільшує рівень захищеності і опірності організму перед різними вірусами і бактеріями. 

8. Зміна зовнішнього вигляду в кращу сторону. Регулярні фізичні навантаження допомагають не тільки позбутися від жирових відкладень, а й підтягнути обвислі через набору ваги шкіру. 

Реклама, завдяки якій про програми Джилліан Майклс дізнався весь світ, обіцяє неймовірний результат. Про нього мріє кожна людина із зайвою вагою. Тому не дивно, що знайшлося так багато бажаючих випробувати на собі ефективність розроблених досвідченим тренером тренувальних комплексів. 

Чого можна домогтися насправді

Багато хто починає знайомство з тренуваннями Джилліан по її програмами, розрахованим на новачків. Але не кожному вдалося переконати самого себе продовжувати займатися після першого дня. Справа в тому, що навіть перед людьми, які далекі від спорту, Майклс ставить непрості завдання. Тому більшість закидає програму, навіть не чекаючи хоча б найменших результатів. Ті ж, то зміг пересилити себе, відзначають ряд позитивних змін. 

У своїх відгуках чоловіки і жінки, які тривалий час займалися за програмою Джилліан, відзначають наступне:

1. Втрата ваги в великому обсязі. Власницям пишних форм з великими труднощами вдається домогтися успіху в схудненні. Дані тренування дають їм можливість прибрати зайві кілограми з проблемних зон за короткий період часу. При цьому вони можуть не боятися, що після відходу ваги шкіра стане обвислі. 

2. Від в’ялих і безформних м’язів не залишається і сліду. Натомість фігура набуває красивий рельєф, який напрацьовується за рахунок вправ з використанням обважнювачів. 

3. Зменшення целюліту на проблемних зонах. Для жінок це дуже велика проблема, з якою складно боротися. Однак тренувальна програма і дієта Джилліан розроблена так вдало, що вони дозволяють прибрати видимі прояви «апельсинової корочки» на стегнах і животі. 

4. Поліпшення фізичної форми. Люди, які вважають за краще пасивний спосіб життя і мають зайву вагу, не здатні витримувати великі навантаження і нерідко страждають від задишки. З вправами, що входять в програму тренера, ці проблеми вирішуються самі собою. 

5. Зменшення болів, викликаних хворобами суглобів. Такі тренування змушують працювати все тіло. Через малорухливий спосіб життя часто страждають суглоби. Однак тренування дозволяють виправити цю неприємну ситуацію. 

6. Відсутність проблем з виконанням складних вправ. Детально вивчивши базовий курс, який включає в себе спрощені дії, людині слід переходити на новий рівень. Так він буде освоювати все більш складні вправи, які вже через пару занять почнуть здаватися йому надто легкими. Це означає, що у тіла тепер є необхідна сила, що дозволяє справлятися з подібними навантаженнями. 

Судячи з відгуків, все ті слова, які були сказані про ефективність тренувальних програм американського тренера Джилліан Майклс, не є вигадкою. Більшості вдалося домогтися заявленого результату завдяки старанній роботі над власним тілом і силі волі. Щоб заняття і далі продовжували допомагати створювати ідеальне тіло, необхідно через пару тижнів переходити на ускладнений рівень. Тільки в цьому випадку прогрес, досягнутий тренуваннями, що не буде зупинений. А також варто комбінувати між собою різні програми Джилліан. Їх у неї не так вже й мало, так що буде з чого вибрати. 

Ефективність унікальних програм, особисто розроблених Джилліан Майклс, була перевірена мільйонами жінок і чоловіків. Кожному з них вдалося винести з цих занять користь для власного тіла і здоров’я. Людям, які не помітили особливого прогресу після проходження курсу, варто поспостерігати за своїм виконанням вправ. Адже відсутність прогресу в даному випадку може говорити про те, що людина не викладається на повну силу або ж не займається на регулярній основі. 

Якщо людина, яка прагне схуднути за допомогою тренувальної програми, не в змозі виконати більшу частину запропонованих дій, то йому слід тимчасово відкласти заняття. Дуже важливо підготуватися до настільки інтенсивним навантаженням. У цій справі допоможе стандартний комплекс, що включає в себе вправи на розтяжку, розминку, біг і присідання. Він не змушує тіло худнути, зате дозволяє налаштуватися на майбутню тренування.