Різні білкові дієти їх плюси і мінуси підкаже жіночий відповідь

Як відомо, рецепти страв, які становлять так звану білкову дієту, відрізняються великим різноманіттям. Крім того, у такого способу харчування, як дієта на основі тих продуктів, які містять велику кількість білків, є маса інших переваг. Саме ці мікроелементи допомагають дитячому організму рости і міцніти, а також позитивно впливають на роботу мозку і інших життєво важливих систем в будь-якому віці.

Існують також кілька мінусів такого способу зміни раціону. Разом з позитивними змінами – такими, як схуднення – можуть також виникнути і такі небажані симптоми, як порушення повноцінної роботи шлунково-кишкового тракту, здуття живота, і т.д. Не варто впадати в паніку при появі неприємних відчуттів. Можливо, усунути дані симптоми можна за допомогою введення в раціон додаткового обсягу клітковини.

Крім того, важливо також проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем щодо безпеки білкової дієти саме для вашого організму.

Перерахуємо деякі протипоказання для раціону, що передбачає велику кількість білків:

• різні захворювання в області серця;

• підвищений тиск;

• вік понад 50 років;

• хвороби шлунково-кишкового тракту, а також печінки і нирок.

У вас відсутні всі перераховані протипоказання? В такому випадку білкова дієта принесе вам тільки користь.

Продукти, які слід вживати в їжу в процесі білкової дієти

Скориставшись спеціальними таблицями, в яких детально зазначено співвідношення білків, жирів і вуглеводів в різних видах їжі, можна підібрати найбільш прийнятну для себе дієту, що включає найбільш смачні продукти. Зокрема, білкова дієта передбачає вживання таких продуктів:

• м’ясо птиці, яловичина, баранина, кролятина;

• будь-яка риба;

• морепродукти;

• молочні продукти, нежирні сорти сиру;

• крупи;

• рослинна олія;

• овочі – перець, редис, зелень, цибуля, капуста, морква, огірки та помідори;

• ягоди, фрукти, сухофрукти.

Ви бажаєте зменшити обсяг свого тіла всього за кілька днів, позбувшись від прикрих складок на животі та зайвої ваги? Розглянемо варіанти білкової дієти, призначені для стрімкого схуднення.

Білкова дієта, розрахована всього на 3 дні

Для того щоб здивувати себе і оточуючих відчутними результатами невеликих обмежень в їжі вже через три дні, слід, в першу чергу, вживати їжу протягом дня не менше 5 разів, а також випивати 2-2,5 літра води. Для того щоб отримати відмінні результати, варто також самостійно вибрати страви, які підходять саме для білкової дієти, а також додати в неї мінімальний обсяг вуглеводів, необхідний для підтримки оптимального для вас процесу обміну речовин.

Тижнева білкова дієта. Запасіться терпінням і худніть із задоволенням

Як і при триденної дієті, вам варто дотримуватися правильного питного режиму. Наведемо також приблизну схему раціону, який підійде для дотримання тижневої білкової дієти.

• понеділок

Сніданок: чашка кави, два зварених круто або некруто курячі яйця;

Ланч: тарілка каші на воді;

Обід: відварне м’ясо;

Полудень: салат зі свіжих овочів, 250 г;

Вечеря: червона риба, зварена на пару, 200 г;

Перед сном слід випити чашку 1% кефіру.

• вівторок

Сніданок: кава, омлет, шматочок сиру;

Ланч: фрукти;

Обід: порція курячої печінки під сметанним соусом;

Полудень: тушкована рис з овочами;

Вечеря: риба, зварена на пару;

На ніч: кисле молоко.

• середу

Сніданок: кава, нежирний сир;

Ланч: гречана каша;

Обід: тушковані овочі, рис;

Полудень: фрукти;

Вечеря: філе індички, приготоване на пару, а також зелений салат;

Перед сном: натуральний йогурт.

• четвер

Сніданок: кава, сир;

Ланч: фрукти;

Обід: відварна риба і невеликий помідор;

Полудень: капустяний салат;

Вечеря: куряча грудка;

Перед сном: натуральний йогурт.

• п’ятницю

Сніданок: чай, вівсяна каша;

Ланч: фрукти;

Обід: приготовлена ??на пару риба;

Полудень: сир, підсолоджений ягодами;

Вечеря: куряча грудка і свіжі овочі;

Перед сном: кефір.

• субота

Сніданок: чай, вівсяна каша;

Ланч: грейпфрут;

Обід: куряча печінка;

Полудень: помідори і огірки;

Вечеря: консервований тунець;

Перед сном: молоко.

• неділю

Сніданок: чай, сир;

Ланч: гречка з сухофруктами;

Обід: салат зі свіжих овочів і яловичина;

Полудень: апельсин

Вечеря: відварені морепродукти і салат;

Перед сном: чай, настояний на травах.

Що являє собою так звана протеїнова дієта?

Протеїнова дієта характеризується введенням в раціон великої кількості протеїнів, а також обмеженням цукру і продуктів, що містять вуглеводи. Завдяки дотриманню такої дієти в організмі запускаються механізми, що спалюють зайвий жир. Всього за 10 днів такої дієти ви зможете позбутися від 10 кг! Великим перевагою такого раціону є те, що після закінчення дієти спостерігається значне зниження ваги і при цьому відсутній такий неприємний ефект, як обвисання тканин шкіри на обличчі і тілі. Крім того, серед переваг протеїнової дієти також можна назвати ефективне очищення шлунково-кишкового тракту.

Як слід харчуватися при протеїнової дієти? Перш за все, необхідно супроводжувати кожний прийом їжі певною кількістю води. Крім цього, кожен сніданок, обід і вечеря повинна буде включати наступне співвідношення: 1 частина овочів + 2 частини протеїнів. Наприклад, за один прийом їжі ви повинні будете з’їсти 100 г овочів і 200 г м’яса або риби. 

Що повинен містити ваш раціон в ході дотримання протеїнової дієти? У меню можна ввести яйця в кількості 2 штук не більше 2 разів на тиждень, такі овочі, як капуста, щавель, кабачки, гарбуз, спаржа і огірки, будь-які види м’яса і риби, гриби, журавлина, а також чай і кава без цукру. Крім того, також рекомендована до вживання чиста питна вода. Що стосується тих продуктів, які необхідно буде виключити, то ними повинні стати:

• будь-яка випічка, включаючи хліб;

• цукор в будь-якому вигляді;

• молочні продукти;

• крабові палички;

• печінку;

• мариновані овочі;

• квашена капуста;

• буряк, морква;

• соки;

• спиртне.

Для того щоб 10-денна протеїнова дієта принесла очікувані результати, варто чітко дотримуватися всі наведені нами правила і пам’ятати, що будь-яке порушення схеми харчування порушить всю дієту. При бажанні можна повторити курс 10-денної дієти, але зробити це можна не раніше ніж через 60 днів.

Кремлівська дієта – раціон, розроблений для астронавтів. У чому його особливості?

Такий спосіб позбавлення від зайвої ваги, як кремлівська дієта, заслужи масу захоплених відгуків безлічі людей. В основі дієти лежать спеціальні таблиці, кожен продукт в яких відповідає певній кількості балів. Кожен бажаючий використовувати в своєму раціоні такий різновид дієти може підібрати з досить великого списку пропонованих до вживання продуктів найбільш сподобалися і поєднувати їх таким чином, щоб кількість споживаних в ході дотримання дієти калорій не перевищувало певні норми. 

Єдиним «жорстким» обмеженням кремлівської дієти є часткова заборона солодких продуктів. В іншому подібний спосіб харчування є досить щадним і передбачають можливість готувати для себе і для своєї сім’ї найрізноманітніші смачні страви. Наприклад, багату мікроелементами вуха, заливні фрикадельки, тушкованого морського окуня в сметанному соусі і безліч інших страв.

Як швидко можна досягти бажаних результатів в схудненні? Кількість часу, витраченого на дотримання такої білкової дієти, розраховується виходячи з вашої комплекції та інших індивідуальних якостей. Найбільш прийнятним для кожної людини варіантом застосування кремлівської дієти вважається курс, що повторюється з періодичністю не більше, ніж двічі за рік.

Пам’ятайте! Виходити з такої дієти слід максимально плавно. Не можна відразу починати їсти багато солодкого, а також зловживати борошняними продуктами. Для того щоб насолодитися улюбленими солодощами, слід додавати їх в свій раціон поступово і в кількості, що відповідає 2-4 балам з таблиці. 

В результаті кремлівської дієти ви зможете скинути досить велику вагу. Використання такої методики допомагає домогтися практично кращих результатів у порівнянні з підсумками, отриманими після застосування будь-якого іншого режиму харчування.

Невеликим недоліком такого способу схуднення є практично повна відсутність в раціоні клітковини, яке позначається на стані кишечника не кращим чином. Іншими словами, в результаті кремлівської дієти можуть початися запори. Однак подібна проблема легко вирішується за рахунок вживання відповідних медикаментів.

Зрозуміло, не слід очікувати від білкової дієти миттєвих результатів. Тим не менш, багато випробували на собі один з варіантів такого обмеження в їжі відзначають появу самих позитивних результатів в перші дні дотримання дієти. Крім значного зменшення обсягу тіла, також відзначаються поліпшення сну, підвищення настрій, зміцнення імунітету. Білкова дієта допоможе кожному бажаючому легко і невимушено скинути зайві 3-5 кілограмів за тиждень. Підбирайте для себе найбільш прийнятний варіант схуднення, і ви зможете досягти великих успіхів!