Суп для схуднення – дієтичні правильні рецепти цибульного, з селери і томатного супу, як приготувати? Відгуки

Універсального засобу для позбавлення від зайвої ваги не придумано, але існує чимало дієт і систем, які цілком ефективно допомагають скинути зайві кілограми. Але найчастіше вони «грішать» обмеженим раціоном, підтримувати їх досить складно. Особливо для людини, яка любить поїсти.

На цей випадок є цілком ефективна і проста супова дієта. Головним позитивним якістю цієї системи є те, що суп можна їсти в необмеженій кількості в будь-який час, як тільки з’являється відчуття голоду. Ця єдина дієта, що дозволяє є багато! При цьому, вага не тільки не додається, але і йде.

Суть дієти полягає в тому, що супи дозволяють нормалізувати обмін речовин. Калорійність дієтичного супу низька, калорії швидко спалюються, дозволяючи налагодити нормальне травлення і очистити організм. Супова дієта підійде людям, які складно переносять пісну їжу, обмежені меню, тривала відмова від нормального харчування.

Суп для схуднення дозволяє видалити зайві кілограми, але він виводить з організму не воду, а жирові відкладення і шкідливі речовини. Багато худнуть відзначають при цьому зниження залежності від солодкого, як наслідок внутрішнього очищення, в нормальний стан приходять шкірні покриви.

Кращі супи для тих, що худнуть

Варіантів супів для схуднення чимало, але найбільшою любов’ю тих, що худнуть користуються овочеві страви. Склад їх мало чим відрізняється, основними компонентами виступають овочі та зелень. Селера ефективно спалює калорії, білокачанна капуста – прекрасний спосіб очищення кишечника, сприяють зниженню ваги цибулю і прянощі. Бобові і морква запобігають всмоктування жирів.

Сіль використовувати небажано, якщо без цієї приправи не обійтися, можна додавати трохи морської солі. Харчуватися краще всього в 4-5 прийомів.

рецепти:

  1. Холодний огірковий суп. Стакан очищеного і порізаного огірка змішати з зеленню і часником, залити кефіром. Можна вживати страву як окрошку. Але не менш смачно виходить огірковий суп-пюре. Для цього огірок збивається в блендері, змішується з приправами і кефіром.
  2. Оригінальний цибульний суп. Стакан м’ясного бульйону розігріти. Велика цибулина ріжеться і обсмажується в невеликій кількості масла до рум’яного стану. Чайну ложку борошна розвести 20 мл білого сухого вина, додати до цибулі, потім всю суміш вилити в бульйон. Прокип’ятити 10 хвилин, в кінці варіння збити сире яйце, додати зубчик часнику і зелень.
  3. Томатний суп. 0,5 кг помідорів протерти, додати 0,5 літра води і подрібнену цибулину, тушкувати протягом півгодини. В кінці варіння в каструлю додати подрібнений болгарський перець, зубчик часнику, лавровий лист, зелень. Залишити на півгодини, щоб суп настоявся.
  4. Суп з селери. Невеликий корінь селери дрібно нарізають, подрібнити по 5-6 великих цибулин, моркви і помідор, 2 перці, настругати невеликий качан капусти. Все скласти в каструлю, додати 400 г зеленої стручкової квасолі і залити всю суміш томатним соком. Можна додати трохи води, щоб суміш була вся покрита рідиною. Суп доводиться до кипіння, вариться 10 хвилин на невеликому вогні, потім під кришкою доводиться до готовності. Не потрібно давати йому сильно кипіти.

супова дієта

Супові дієти все дуже м’які, при цьому вони сприяють ефективному схудненню.

Безпека цих систем дозволяє використовувати їх людям з деякими захворюваннями. Овочі та фрукти містять багато вітамінів і мінералів, які дозволяють швидше спалювати жири. Овочеві відвари, на основі яких готуються супи, прекрасно очищають і підтримують печінку.

Дієта на одному супі досить важка, тому дозволяється вводити в раціон салати зі свіжих овочів, запечені НЕ крохмалисті овочі, фрукти, нежирне м’ясо у відвареному або запеченому вигляді, морепродукти, молочні продукти з низьким відсотком жирності.

Для отримання позитивного результату слід дотримуватися основних принципів дієти. Суть полягає в тому, що в цей період в організм не надходить швидких вуглеводів. Таким чином енергія береться з внутрішніх жирових запасів. За рахунок цього вага знижується.

Включення в раціон продуктів з негативною калорійністю призводить до того, що організм витрачає багато енергії на їх переробку і засвоєння. В результаті за короткий період часу зниження ваги досить значна.

Заборонено цією системою вживання наступних продуктів:

  • кондитерські вироби і все цукровмісні продукти;
  • борошняне;
  • газовані напої;
  • алкоголь;

Не слід готувати їжу із застосуванням жирів.

Зразкове меню

Кожен день основу раціону складає спеціальний некалорійний супчик, приготовлений за улюбленим рецептом. Можна щодня варити суп по новому рецепту. Кожен день дозволено вводити в раціон в невеликій кількості інші групи продуктів.

Зразковий денний раціон може бути наступним:

  1. Понеділок – середа: в меню тільки суп.
  2. Четвер: стакан кефіру, ряжанки чи 200 г сиру.
  3. П’ятниця: можна додати два будь-яких фрукта. Можна банани.
  4. Субота: запечена картопля або 200 г вареної курки, телятини.
  5. Неділя: салат овочевий з коричневим рисом, стакан свіжовичавленого фруктового соку.

Тривалість суповий дієти становить від 7 днів, можна продовжити її до 10 днів. За тиждень підтримки цієї системи результат може скласти – мінус 4-9 кілограм. Найбільш ефективно влаштовувати за цією системою розвантажувальні дні, вони дозволять утримати отриманий результат.

Переваги і недоліки

Переваги цього способу схуднення незаперечні. Тарілка ароматного супу на сніданок, обід і вечерю принесе організму велику кількість вітамінів. Це смачне, ситне і корисне блюдо, що дозволяє перемогти голод. Воно відмінно засвоюється, і навіть в зимовий час гарячий суп стане відмінним варіантом для очищення і зниження ваги.

Величезним плюсом є універсальність системи. Вона практично не має протипоказань. Єдине, не рекомендується дотримуватися такого харчування при великих фізичних навантаженнях, в період реабілітації після хвороби, коли організму потрібно багато корисних речовин.

До мінусів дієти можна віднести недолік надходження в організм важливих речовин. Дотримуватися такого харчування більше двох тижнів не слід. Ще один момент, які відзначають худнуть, суп швидко приїдається. Але ця проблема легко вирішується, адже рецептів настільки багато, що можна щодня готувати щось нове.

Відгуки

Наталя, 31 рік

«Дієта дуже легко переноситься, навіть не встигла спробувати все рецепти, які знайшла і виділила. Зате через тиждень побачила явний результат – я скинула за сім днів 6,5 кілограм. Гідний результат за такий період, ніяка інша система мені так не допомагала. Провела я дієту спокійно, навіть не думала про те, що хочу їсти! »

Олеся, 26 років

«Їсти я люблю, і будь-які обмеження в цьому плані переношу дуже важко. А ось з супчиком все переноситься легко. Їла порцію, чекала 15 хвилин, якщо голод не проходив, наливала добавки. Але до кінця тижня вже досить було тарілки на один прийом їжі. Гаряче рідке ароматне блюдо – відмінний спосіб насититься. Взяла рецепти на озброєння, і тепер раз на тиждень (на вихідних) влаштовую розвантажувальний день! Найголовніше – вага тримається! »

Олена, 35 років

«Давно шукала легку необтяжливу дієту, яка дозволить ефективно схуднути без зайвих переживань. Не можу харчуватися обмежено, починає боліти голова, з’являється слабкість. А на супчиках відмінно худнути, я люблю овочеві бульйони. Результат – за тиждень пішло 4 кілограми, тепер буду влаштовувати розвантажувальні дні. Приємний спосіб підтримувати себе у формі! »