Як лікувати судоми в ногах у домашніх умовах

Нікому пояснювати не треба, що таке судоми! Це неприємне і дуже хворобливе явище випробували на собі в тій чи іншій мірі практично всі. Причому незалежно від віку. Але що ж таке, коли зводить ноги судомою?

За судомою завжди варто мимовільне (неконтрольоване) скорочення м’язів ноги (судоми стопи і (або) гомілки).

Чому судоми виникають?

  1. У здорових людей вони можуть бути результатом переохолодження або надмірні навантаження на ноги. Крім того, часто судоми виникають у відповідь на зловживання кавою та алкоголем або при тривалому і безконтрольному прийомі сечогінних засобів.
  2. Можливі також в наслідок неправильного, незбалансованого за основними мінералів харчування, а саме, харчування з дисбалансом по таким елементам, як калій, кальцій, магній, фосфор. Якщо переглянути принципи харчування і компенсувати його за цими мінералів, то проблеми з судомами ніг йдуть. Для цього в раціон потрібно ввести більше зелені, овочів, горіхів, ягід, фруктів і сухофруктів, морської капусти. 2-3 рази на тиждень їсти рибу. Щодня вживати молочні продукти. Крім того, не варто забувати про рослинних жирах (використовувати холодний віджим) і риб’ячий жир.
  3. Найчастіше зводить ноги при судинних захворюваннях – атеросклерозі судин нижніх кінцівок і варикозному розширенні вен. Ендокринна патологія – цукровий діабет і хвороби щитовидної і паращитовидної залоз, – також можуть викликати судоми. Трапляються судоми при деяких неврологічних захворюваннях і захворюваннях опорно-рухового апарату.

Для усунення судом необхідно працювати з їх причинами. Потрібно збалансувати харчування і нормалізізовать навантаження на ноги!

Однак цього буде недостатньо в разі хвороб. Тільки відновлення здоров’я допоможе зняти проблему при зазначених патологіях. Тому тут підхід повинен бути більш серйозним, а лікування тривалим.

Що робити при судомах в ногах

Якщо виникла судома, то в цей момент, звичайно, не на часі міркувати про її причини. Потрібно зробити так, щоб вона швидше пройшла і не поновлювалася. Проблема полягає в тому, що, з’явившись один раз, судома має тенденцію за певний період часу (за вечір або ніч), відпустивши, повертатися кілька разів.

Головне правило – забезпечити відразу ж максимальне розтягнення спазмированной м’язи.

  • При судомах стопи потрібно максимально відігнути пальці ніг вгору, на себе, в напрямку до гомілки.
  • При больових відчуттях в гомілки необхідно випрямити ногу. Для цього, як би не було боляче, потрібно встати і перенести вагу тіла на ногу, уражену судомою. Судома поступово відпустить.

Щоб не допустити виникнення нових судом після зникнення першої, потрібно протягом вечора (ночі) намагатися тримати ногу в тій позі, яка відповідає стану розтягнутої м’язи. Крім цього, постаратися кілька раз за цей період добре промасажувати хвору ногу.

Судоми в воді: що робити

Якщо трапилося так, що судома прихопила у воді, є рекомендація колоти себе шпилькою в хвору зону (частіше в гомілку при судомах в литкового м’яза). Однак, навряд чи подібний захід є взагалі здійсненною. Краще уникати ситуацій, де Ви один на один опиняєтеся без сторонньої підтримки з подібною проблемою.

Рекомендації при систематичному виникненні

  1. Звичайно, консультація і рекомендації лікаря будуть, безумовно, не зайвими, оскільки за системними судомами можуть стояти серйозні захворювання.
  2. Крім того, поширеним способом уникнення судом є змазування підошви ніг лимонним соком щодня, протягом 2-х тижнів.
  3. Паралельно, відмінною заходом профілактики судом будуть проведення масажів ніг, доповнених легкими постукуваннями дерев’яною качалкою по подушечках пальців ніг (біля основи пальців). Крім того, бажано щодня робити фізичні вправи на розтяжку м’язів ніг.
  4. Народна медицина пропонує також класти в ноги на ніч Осинове поліно.

Для боротьби з судомами особливо важливий перехід на збалансоване харчування, звернувши головну увагу на продукти, багаті калієм, кальцієм, магнієм.